【ランニング】
伊藤 嗣朗 先生

開催日�
2018年6月20日 @ 7:00 PM – 8:30 PM Asia/Tokyo Timezone
2018-06-20T19:00:00+09:00
2018-06-20T20:30:00+09:00
【錢屋塾|ランニング講座】 伊藤 嗣朗 先生の「チャレンジランニング~ビギナー編」

全くゼロから始められるランニング教室です。

ランニングはだれでも気軽に始められるスポーツです。
しかし、何を着て走ればいい?
走るにはランニング用のシューズが必要?
ほかに必要なものは?
そもそも走れば痩せるの?

走るのは簡単ですが実はいまさら聞けない、分からないことがいっぱい。
そんなあなたに、シューズの選び方、履き方からウェア選び、あれば便利な小物類までのご紹介。
きれいな走り方、そのための走り方の基礎、姿勢づくりなど、これから走り始めたい方に最適な教室です。
全く走ったことがなくても安心してご参加ください。

講座詳細

開催日時 2018年06月20日(水) 19:00 - 20:30 (毎週水曜)
お申込み締切 2018年06月18日
お問合せ先 TEL:06-6772-1245
E-mail:salon@zeniyahompo.com
開催場所 錢屋本舗南館6階 スタジオ
錢屋本舗本館裏にございます1階が駐車場の茶色い建物となります。


大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番2号
参加費 2,000円/1回
※まとめて8回お申込みの方は10,800円
全8回をお申込みの方は【その他】欄に記載願います
キャンセル料発生日 2018年06月18日
定員 12名
持ち物 走ることができる服装・シューズ・雨天の場合はスタジオ使用の為上履きが必要

※但し、第1回(6/20)は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装(動ければよい)でお越し下さい(但しスカートとかは不可)
レッスン内容 6月20日 講座「ランニングのための準備」 (シューズ&ウェア選びの基礎)
実技「動いてみよう・正しい姿勢と意識の仕方」(簡単なストレッチ+ウォーキング)

6月27日 講座「ランニングのための準備」(そろえると便利な小物類とその利用方法)実技「ランニングに有効な筋トレ」(筋トレ+ウォーキング&ジョグ)

7月04日 講座「ランニングのための準備」
(ランニングの利点とランニングの際のメディカルチェック)
実技 「走ってみよう」(ジョグ&ウォーキング)

7月11日 講座「ランニングのための食事・基礎編」
実技「ランニングフォームチェック」(簡単なドリルで綺麗なフォーム獲得) ※懇親会60分

7月25日 講座「ランニング大会エントリーの方法」
実技「ゆっくり長く走ってみよう2」

8月01日 講座「夏場の練習についての諸注意」
実技「ゆっくり長く走ってみよう3」

8月22日 講座「心拍数を使い走力向上・ウェイトコントロールに生かそう」
実技「スピードをあげて走ってみよう 」

8月29日 実技「1時間走」(てんしばまで往復ジョグの予定・5km)
※懇親会60分
※最終回は実技のみ

講師:伊藤 嗣朗 先生(ランバディ・ランニング・クラブ 代表)

ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。