【ランニング~ゼロから始める】
伊藤 嗣朗 先生

開催日�
2018年11月1日 @ 7:00 PM – 8:30 PM Asia/Tokyo Timezone
2018-11-01T19:00:00+09:00
2018-11-01T20:30:00+09:00
伊藤 嗣朗 先生の「チャレンジランニング~ゼロから始めるランニング教室」(全8回)

市民ランナー指導で数々の実績を挙げ、
ベースボールマガジン社から「マラソン能力別上達法」という 書籍も出しているいとうしろうコーチが、
これからランニングを始めてみたいという方を対象にしたランニング教室です。

走ってみたい!私も走れるかな?

大丈夫です。
ランニングは手軽に始められるスポーツの代表格的なものです。
しかし、それゆえに我流で始めると「きつい」「つらい」「面白くない」と長続きしない場合があります。
この講座では実技(走ること)はもちろんのこと、ランニングに必要な知識の講義を毎回受けられます。
ランニングの魅力を発見していただき、長く続けられる基礎を作りましょう。

★こんな人にお勧め★
・運動不足を解消したい
・太ってきたこの身体を何とかしたい
・走ることを基礎から正しく学びたい

講座詳細

開催日時 2018年11月01日(木) 19:00 - 20:30 
お申込み締切 2018年10月31日
お問合せ先 TEL:06-6772-1245
E-mail:salon@zeniyahompo.com
開催場所 錢屋本舗南館6階 スタジオ
錢屋本舗本館裏にございます1階が駐車場の茶色い建物となります。


大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番2号
参加費 2,160円/1回
※まとめて8回お申込みの方は10,800円
全8回をお申込みの方は【その他】欄に記載願います
キャンセル料発生日 2018年10月31日
定員 12名
持ち物 ・走ることができる服装
・シューズ
・雨天の場合はスタジオ使用の為、持っている方は上履きが必要

※但し、第1回(11/1)は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装(動ければよい)でお越し下さい(但しスカートとかは不可)
レッスン内容 ①11月1日 講座「ランニングのための準備①」 (シューズ&ウェア選びの基礎)
実技「動いてみよう・正しい姿勢と意識の仕方」(簡単なストレッチ+ウォーキング)

②11月8日 講座「ランニングのための準備②」(そろえると便利な小物類とその利用方法)
実技「ランニングに有効な筋トレ」(筋トレ+ウォーキング&ジョグ)

③11月15日 講座「ランニングのための準備③」(ランニングの利点とランニングの際のメディカルチェック)
実技 「走ってみよう」(ジョグ&ウォーキング)

④11月22日 講座「ランニングのための食事・基礎編」
実技「ランニングフォームチェック」(簡単なドリルで綺麗なフォーム獲得)

⑤11月29日 講座「ランニング大会エントリーの方法」
実技「ゆっくり長く走ってみよう5km」

⑥12月6日 講座「心拍数を使い走力向上・ウェイトコントロールに活かそう」
実技「スピードをあげて走ってみよう」

⑦12月13日 実技「イルミネーション鑑賞ラン6~7km」
※実技のみ

⑧12月20日 実技「大阪城公園まで往復ジョグ約8km」
※実技のみ

講師:伊藤 嗣朗 先生(ランバディ・ランニング・クラブ 代表)

ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。