【第3期生募集~ランニング教室】
伊藤 嗣朗 先生

開催日�
2019年4月4日 @ 7:00 PM – 8:30 PM Asia/Tokyo Timezone
2019-04-04T19:00:00+09:00
2019-04-04T20:30:00+09:00
★第3期生募集★
伊藤 嗣朗 先生の「チャレンジランニング~ゼロから始めるランニング教室」(全8回)

走ってみたい!私も走れるかな?

大丈夫です。
ランニングは手軽に始められるスポーツの代表的なものです。
しかし、それゆえに我流で始めると「きつい」「つらい」「面白くない」と長続きしない場合があります。
この講座では実技(走ること)はもちろんのこと、ランニングに必要な知識の講義を毎回受けられます。
ランニングの魅力を発見していただき、ランニングを長く続けられる基礎を作りましょう。

★こんな人にお勧め★
・運動不足を解消したい
・太ってきたこの身体を何とかしたい
・走ることを基礎から正しく学びたい
・マラソン参加が決まったので/秋のマラソン目指して

この教室は出来る限り通しで参加していただくことでゼロから走力養成する走力獲得プログラムの為、単発参加は受け付けておりません。
ランニング経験者向けプログラムは毎週水曜日のビギナー脱出編のご参加をご検討ください。

講座詳細

開催日時 2019年04月04日~05月30日(毎週木曜) 19:00 - 20:30 ※5/2は休講
お申込み締切 2019年03月28日
お問合せ先 TEL:06-6772-1245
E-mail:salon@zeniyahompo.com
開催場所 錢屋本舗南館6階 スタジオ
錢屋本舗本館裏にございます1階が駐車場の茶色い建物となります。


大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番2号
参加費 10,800円/全8回
※この教室は出来る限り通しで参加していただくことで、ゼロから走力養成する走力獲得プログラムの為、単発参加は受け付けておりません。
ランニング経験者向けプログラムは毎週水曜日のビギナー脱出編のご参加をご検討ください。
※参加費お支払い後の返金には応じることはできませんので予めご了承ください。
※申し込み締め切り:3月28日(木)
キャンセル料発生日 参加費お支払い後のご返金には応じることはできませんので、ご了承の上お申し込みください
定員 10名
持ち物 ・走ることができる服装
・シューズ
・雨天の場合はスタジオ使用の為、持っている方は上履きが必要

※但し、第1回(4/4)は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装(動ければよい)でお越し下さい(但しスカートとかは不可)
レッスン内容 第1回 4月4日
講義「ランニングのための準備 (シューズ&ウェア選びの基礎)」
実技「実際に動いてみよう(正しい姿勢の意識の仕方とウォーキング)」 

第2回 4月11日
講義「ランニングのための準備(そろえると便利な小物類とその利用方法)」
実技「ランニングに有効な筋トレ(筋トレ+ウォーキング&スロージョグ)」

第3回 4月18日
講義「ランニングのための準備(ランニングの利点とランニングの際のメディカルチェック)」
実技 「走ってみよう(ウォーキング&スロージョギング)」

第4回 4月25日
講義「走力向上のしくみについて(正しい理論で無理なく練習するために)」
実技「ランニングフォーム作り(簡単なドリルで綺麗なフォーム獲得)」

第5回 5月9日
講義「ランニング大会エントリーの方法(レースの選び方)」
実技「ゆっくり長く走ってみよう(簡単なドリル&スロージョグ30分)」

第6回 5月16日
講義「ランニングのための食事(基礎編)」
実技「ゆっくり長く走ってみよう(簡単なドリル&スロージョグ45分)」

第7回 5月25日
講義「心拍数を使い走力向上」
実技「スピードをあげて走ってみよう(12分間走) 」

第8回 5月30日
実技「大阪城往復走(大阪城公園まで往復ジョグの予定・約8km)」
※最終回は講義なし、実技のみ

講師:伊藤 嗣朗 先生(ランバディ・ランニング・クラブ 代表)

ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。