【第4期生募集~ランニング教室】
伊藤 嗣朗 先生

開催日�
2019年10月3日 @ 7:15 PM – 8:45 PM Asia/Tokyo Timezone
2019-10-03T19:15:00+09:00
2019-10-03T20:45:00+09:00
★第4期生募集★
伊藤 嗣朗 先生の「ゼロから始めるランニング教室」(全8回)

全く走ったことがない、けれど走れるものなら走ってみたい。
でもそんな全く初心者の私が参加できる教室はあるのかしら?
あります!!
最初は歩くスピードと同じ速さからのスロージョギングなのでどなたでも続けられます。

ランニングの基礎知識(座学)とランニングの初期走力の養成を一つにまとめました。
スロージョギングは1キロ12~13分と歩くよりも遅いスピードから始めて、最終回には約8kmのジョギング完走。
基礎を無理なく習得することから始めれば、マラソン完走は必ずできます。

★こんな人にお勧め★
・運動不足を解消したい
・太ってきたこの身体を何とかしたい
・走ることを基礎から正しく学びたい
・リレーマラソンや市民マラソンに出るのでその前に走れるようにしておきたい
・将来マラソン完走できるようになりたい
・速くならなくてもいいけど楽しいランニングを覚えたい
…などなど

この教室は出来る限り通しで参加していただくことでゼロから走力養成する走力獲得プログラムの為、単発参加は受け付けておりません。
ランニング経験者向けプログラムは毎週水曜日のビギナー脱出編のご参加をご検討ください。

講座詳細

開催日時 2019年10月03日~11月28日(毎週木曜) 19:15 - 20:45
お申込み締切 2019年09月29日
お問合せ先 TEL:06-6772-1245
E-mail:salon@zeniyahompo.com
開催場所 錢屋本舗南館6階 スタジオ
錢屋本舗本館裏にございます1階が駐車場の茶色い建物となります。


大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番2号
参加費 10,800円/全8回

※この教室は出来る限り通しで参加していただくことで、ゼロから走力養成する走力獲得プログラムの為、単発参加は受け付けておりません。
※参加費お支払い後の返金には応じることはできませんので予めご了承ください。
※申し込み締め切り:9月29日(日)
キャンセル料発生日 参加費お支払い後のご返金には応じることはできませんので、ご了承の上お申し込みください。
(最少催行人数に満たず休講となった場合はご返金をいたします)
定員 5~20名(最少催行人数に満たない場合は開催不可。開催できない場合は7/8(月)にご連絡いたします)
持ち物 ・走ることができる服装
・シューズ
・飲み物(ペットボトルや水筒に入れたもの)

※但し、第1回(10/03)は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装(動ければよい)でお越し下さい(但しスカートとかは不可)
※お着替えする部屋は錢屋本舗南館6階にご用意いたします。 ただし、シャワールーム等ございませんのであしからずご了承ください。
レッスン内容 第1回 10月03日(木)
 講義「シューズ&ウェア選びの基礎」
 実技「姿勢チェック・筋力チェック」 
  ※この日は室内のみです。
第2回 10月10日 (木)
 講義「ランニングの生理学と心拍管理術」
 実技「ドリル&ウォーキング」30分
第3回 10月17日(木) 
 実技 のみ「ウォーキング&スロージョギング 3km」
第4回 10月24日 (木)
 実技のみ「ドリル&スロージョギング 4km」
第5回 11月07日(木)
 実技のみ「ドリル&スロージョギング 5km」
第6回 11月14日(木)
 実技のみ「ドリル&スロージョギング 6km」
第7回 11月21日(木)
 実技のみ「ドリル&12分間走」※走力測定
第8回 11月28日(木)
 実技のみ「ジョギングで大阪城まで往復8キロ」

講師:伊藤 嗣朗 先生(ランバディ・ランニング・クラブ 代表)

ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。