【ランニング】
伊藤 嗣朗 先生

開催日�
2020年1月22日 @ 7:00 午後 – 8:30 午後 Asia/Tokyo Timezone
2020-01-22T19:00:00+09:00
2020-01-22T20:30:00+09:00
伊藤 嗣朗 先生の「チャレンジランニング~目指せビギナー脱出編」

市民ランナー指導で数々の実績を挙げ、
ベースボールマガジン社から「マラソン能力別上達法」という書籍も出しているいとうしろうコーチが、
ランニングビギナー卒業に向けて週1回のマラソン教室を開催します。

ビギナー脱出にはランニングの習慣化が一番です。
継続した練習でフルマラソン完走出来る走力を作りましょう。
一緒に楽しく練習しませんか?

★こんな人にお勧め★
・走ってはいるけれど一人じゃなかなか続かない
・ハーフマラソンやフルマラソンを完走したい
・走る友達を作りたい

講座詳細

開催日時 2020年01月22日(水) 19:00 - 20:30 (毎週水曜)
お申込み締切 2020年01月22日(水) 18:00
お問合せ先 TEL:06-6772-1245
E-mail:salon@zeniyahompo.com
開催場所 錢屋サロン
錢屋本舗本館4階
※女性は2階事務所にお立ち寄りください。



大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番6号
参加費 ・2,200円/1回
・5,500円/月謝(月4回)
※月謝申込締切日:01月08日 18:30

月謝をご希望の方は「その他」欄にその旨を記載ください。
キャンセル料発生日 2020年01月22日 18:30
定員 20名
持ち物 ・走りやすい恰好
・タオル
・スポーツドリンクなど
・雨天の場合はスタジオ使用の為上履きが必要
レッスン内容 < 1月の練習会内容(予定)>
●1/8ビルドアップ走60分
1.2キロコースをキロ8分半ペースから1周毎にペースアップする練習です。
伊藤コーチが先導致します。
キツくなって離れたら各自のペースで走っていただきます。
最大7周までです。
●1/15ミニスイーツラン
街中を合計6〜8キロを走ります。
途中で甘いものを食べられるお店に寄ります。
キロ8分で走ります。
●1/22ファルトレク走20分
GARMINのワークアウト機能を使い、1分1分をジョグ、速く走るを10回繰り返します。
森ノ宮のエアトラックを使います。
※事前に室内にて説明あり。
GARMINの貸し出し機、僅かですがあります。
●1/29 30分LT走
30分間各自めいめい、少しキツくなる速さを30分間保ちながら走ります。
※ペースが分からない人には伊藤コーチがアドバイス致します。
※全て、雨天の場合は錢屋本館内のスタジオ内にて、体力トレーニングを前後にストレッチ、ドリル交えて90分行います。

講師:伊藤 嗣朗 先生(ランバディ・ランニング・クラブ 代表)

ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。