【第3期生募集~ランニング教室】
伊藤 嗣朗 先生

開催日�
2019年7月11日 @ 7:00 PM – 8:30 PM Asia/Tokyo Timezone
2019-07-11T19:00:00+09:00
2019-07-11T20:30:00+09:00
★第3期生募集★
伊藤 嗣朗 先生の「初マラソン完走教室(基礎編)」(全7回)

マラソンに当選してしまった!
でも全く走ったことない、どうしよう?
そんなあなたの力強い味方になるのがこの教室です。

ランニングの基礎知識(座学)とランニングの初期走力の養成を一つにまとめました。
スロージョギングは1キロ12~13分と歩くよりも遅いスピードから始めます。
昨年実績はスロージョギングから始めて最終回には約8kmのジョギング完走。
基礎を無理なく習得することから始めれば、マラソン完走は必ずできます。

★こんな人にお勧め★
・運動不足を解消したい
・太ってきたこの身体を何とかしたい
・走ることを基礎から正しく学びたい
・マラソン参加が決まったので/秋のマラソン目指して

この教室は出来る限り通しで参加していただくことでゼロから走力養成する走力獲得プログラムの為、単発参加は受け付けておりません。
ランニング経験者向けプログラムは毎週水曜日のビギナー脱出編のご参加をご検討ください。

講座詳細

開催日時 2019年07月11日~08月29日(毎週木曜) 19:15 - 20:45
お申込み締切 2019年07月11日18:00まで
お問合せ先 TEL:06-6772-1245
E-mail:salon@zeniyahompo.com
開催場所 錢屋本舗南館6階 スタジオ
錢屋本舗本館裏にございます1階が駐車場の茶色い建物となります。


大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14番2号
参加費 9,720円/全7回

※この教室は出来る限り通しで参加していただくことで、ゼロから走力養成する走力獲得プログラムの為、単発参加は受け付けておりません。
※参加費お支払い後の返金には応じることはできませんので予めご了承ください。
※申し込み締め切り:7月7日(日)
キャンセル料発生日 参加費お支払い後のご返金には応じることはできませんので、ご了承の上お申し込みください。
(最少催行人数に満たず休講となった場合はご返金をいたします)
定員 5~20名(最少催行人数に満たない場合は開催不可。開催できない場合は7/8(月)にご連絡いたします)
持ち物 ・走ることができる服装
・シューズ
・飲み物(ペットボトルや水筒に入れたもの)

※但し、第1回(7/11)は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装(動ければよい)でお越し下さい(但しスカートとかは不可)
※お着替えする部屋は錢屋本舗南館6階にご用意いたします。 ただし、シャワールーム等ございませんのであしからずご了承ください。
レッスン内容 第1回 7月11日
講義「シューズ&ウェア選びの基礎」
実技「姿勢チェック・筋力チェック」 

第2回 7月18日
講義「揃えると便利な小物類とその利用方法」
実技「ドリル&ウォーキング」

第3回 7月25日
講義「ランニングの生理学とメディカルチェック」
実技 「ドリル&公園スロージョギング」

第4回 8月01日
実技のみ「ドリル&スロージョギング野外走」

第5回 8月08日
実技のみ「ドリル&スロージョギング野外走」

第6回 8月22日
実技のみ「ドリル&スロージョギング野外走」

第7回 8月29日
実技「LSD大阪城往復走(大阪城公園まで往復ジョグの予定・約8km)」

講師:伊藤 嗣朗 先生(ランバディ・ランニング・クラブ 代表)

ランバディ・ランニング・クラブ 代表&コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒(1996年)
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。